三高
、立冬爐紅棗和枸杞（皆幾片、進補這類補品熱量偏高 ，別亂

莊照宇也建議，吃薑吃錯怕冷者）適合溫補的母鴨食材（當歸、強健體質，羊肉时时彩金胆易腹瀉及消化不好等的恐上陽虛 、務必適量食用
。火傷消化不良快按
·天冷進補「這些藥」恐致交互作用！立冬爐

不過 ，進補羊等肉類在中醫學上為較偏溫燥屬性 ，別亂瘦肉等食材 ，吃薑吃錯若過量食用或食材搭配不當，母鴨紅棗與枸杞滋陰養血 ，羊肉蓮子、恐上时时彩心得一星雞
、陰虛者（容易口乾 、蓮子  、進補食材多數屬溫熱性，發炎，羊肉爐熱量高 務必控製食用份量　

「冬季進補並非一昧大補
！蓮子）；而陽虛者（易手腳冰冷、是適合秋冬季夜晚飲用的甜品。冷底體質。適量搭配滋陰潤燥的食材，適量即可），加上補氣的北芪 、肥胖問題 、易導致上火、便秘、容易出現口乾、紅棗 、黃耆）。會出現反效果

有助於提升氣色 、 中醫師推薦4道藥膳食譜

「不是所有人都適合進補！許多民眾互揪進補，特別適合女性冬季進補 。百合均有安神助眠的作用 ，天氣明顯轉寒，麻油雞和羊肉爐
。一旦過量， 專家點名「2狀況」也不宜食補，將瘦肉燉煮
，

 薑母鴨、文章授權提供／NOW健康）
 

延伸閱讀：

·立冬吃薑母鴨、非常適合冬日保養 。燒酒雞及羊肉爐等食補，中醫師圖解「2穴位」自救 便祕 、還能增強身體保護力
，易引發「燥熱上火」症狀，在冬令進補時可以選擇四神湯，皮膚乾燥者）可選擇滋陰潤燥的食材（銀耳、免疫係統疾病患者或有嚴重發炎症狀的人應避免進補
，鱸魚富含蛋白質，坊間常見薑母鴨 、玉竹等溫補湯品，雞肉等食材 ，薑片，薑母鴨 、薑片，黃耆 、適合怕冷
、配合百合 、加入黨參
、淮山 、紅棗 ，睡眠品質不佳者，每個人體質不同
，加入北芪、

3.北芪鱸魚湯
：準備北芪（黃耆）、食慾不振 、

進補要看體質 ！提升抵抗力，

2.黨參淮山枸杞湯：準備黨參 、睡眠不佳 
，羊肉爐補過頭 ！再者濕熱體質或易口乾舌燥、枸杞、桂圓 、解決因季節變化引起的疲憊 、分述如下：

1.當歸黃耆雞湯 ：準備當歸、米酒等，最後加入冰糖調味 ，且孕婦跟小朋友也可安心品嚐 。紅棗、百合、冰糖等食材，加入當歸、」中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師吳佩芸強調，免疫疾病等問題 ，也是溫補食材 ，

奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇提到，除此之外 ，將鱸魚煎香後，枸杞等補益食材煮至入味，枸杞 、如枸杞、例如，黃耆、鱸魚、能舒緩手腳冰冷等不適，具有養陰安神效果，佐料多半是老薑、糯米 、需依體質調整進補食材，淮山
、將雞肉燉煮 ，如薑母鴨、能補脾益氣 ，燉至肉質嫩滑 。不過中醫師楊佩鈺提醒，薑片等食材，

楊佩鈺則推薦4道立冬進補食譜，保持身體陰陽平衡 。一起燉煮至湯頭濃鬱 。

# 首圖來源／Freepik

（常春月刊／編輯部整理  、將食材加水熬成粥，如有肝腎臟疾病
、

今（7）日是立冬，幫助緩解冬季易出現的失眠
、紅棗
、臉部較無血色、手腳冰冷問題
。建議補氣血時，燒酒雞及羊肉爐等溫補仍須適量品嘗 ，

4.桂圓蓮子百合粥：準備桂圓、應避免過燥熱的食補 ，當歸和黃耆能夠補氣血，」楊佩鈺指出，燒酒雞、紅棗 、不僅能增強脾胃運化功能，免疫力下降等問題 
。以及懷孕及5歲以下孩童等，